Schneller. Länger.
Bewusster.
Lauf-Coaching für erwachsene Läufer. Vom ersten Kilometer bis zum Marathon. Auf Basis langjähriger Erfahrung mit Laufanalysen und eigener Wettkampfpraxis. Für alle, denen Gesundheit vor Ego geht.
Zielgruppen · Wer hier richtig ist
Coaching für jedes Niveau.
Egal ob du den ersten 5er sauber durchlaufen willst oder deinen nächsten Marathon angreifst die Methodik ist dieselbe. Was sich unterscheidet, ist Frequenz, Intensität und Periodisierung.
Laufeinsteiger
Du willst sauber anfangen, ohne dich gleich am Knie zu zerstören. Wir bauen Technik und Belastung in der richtigen Reihenfolge auf.
Ambitionierte Läufer
Du läufst regelmäßig, willst aber strukturierter trainieren. Wir arbeiten an Technik, Tempo und sinnvoller Periodisierung.
Wettkampfläufer
Halbmarathon, Marathon, persönliche Bestzeit. Saisonplanung, Race-Pacing, Wettkampfvorbereitung mit klarem Ziel.
Wiedereinsteiger
Nach Verletzung, Pause oder Lebensphase zurück ins Laufen. Sensible Belastungssteuerung, viel Athletik als Basis.
Coaching · Laufende Begleitung
Drei Wege, wie ich dich begleite.
Coaching ist Beziehungsarbeit. Echte Veränderung passiert in Blöcken, nicht in Einzelstunden. Preise klären wir individuell, weil Frequenz und Format pro Läufer anders sind.
Einzelcoaching
Voll auf dich zugeschnitten. Lauftechnik in jeder Einheit, individuelle Belastungssteuerung, sauber durchgezogene Vorbereitung auf deinen Zielwettkampf.
Laufanalyse
90 Minuten, ein ehrlicher Befund, konkrete nächste Schritte. Wir schauen uns deinen Schritt genau an und legen offen, wo Technik und Belastung optimiert werden können. Auch ohne laufendes Coaching buchbar.
Trainingsplan
Ein schriftlicher Plan über 8 bis 16 Wochen, abgestimmt auf dein Ziel und deinen Alltag. Für Läufer, die eigenständig trainieren wollen, aber eine klare Struktur statt Bauchgefühl brauchen.
Online Coaching
Begleitung über Distanz für Läufer, die nicht regelmäßig nach Augsburg kommen. Wöchentliche Pläne, Video-Feedback, WhatsApp-Direktdraht. Kombinierbar mit Einzeleinheiten vor Ort.
Ablauf · Von der Anfrage zum Wettkampf
So läuft's ab.
Erstgespräch
Wir reden über Ziele, Wettkämpfe, bisherige Erfahrungen. Ich sage ehrlich, ob das passt und wenn nicht, auch das.
Laufanalyse
Videoaufzeichnung, Bewegungsanalyse, Schuhcheck. Wir verstehen, was im Schritt passiert bevor wir trainieren.
Plan
Trainingsstruktur, Zielwettkampf, Wochenfrequenz. Periodisierung über die Saison, abgestimmt auf deinen Alltag.
Training
Sauber durchgezogen, mit Anpassung an Wochenform. Übungen werden erklärt und mitgegeben du wirst selbstständiger.
Wettkampf
Race-Pacing, Tagesform-Anpassung, mentale Vorbereitung. Du gehst vorbereitet ins Rennen und holst raus, was drin ist.
Disziplinen · Was wir trainieren
Vom 5er bis zur Langdistanz.
Jede Distanz hat ihre eigene Anforderung und ihre eigene Vorbereitung. Hier siehst du, wofür ich coache, in denen der Lauf eine Rolle spielt.
Netzwerk · Zusammenarbeit
Du bekommst nicht nur mich.
Läufer-Probleme sitzen selten nur im Training. Ernährung, Physiotherapie und Coaching arbeiten zusammen abgestimmt statt parallel. Keine Überweisung in die Sackgasse, sondern echte Lösungen.
Melisa
Race-Day-Nutrition, Carb-Loading, Periodisierung über die Saison. Wenn du im Wettkampf nicht aus dem Sprit fällst oder im Training schneller regenerierst, ist das meist auch ihr Verdienst.
Johanna Schmitt-Bosslet
Knie, Achillessehne, Plantarfaszie die Klassiker. Bei strukturellen Themen ist Johanna der erste Anruf. Direkter Draht, gemeinsame Diagnostik, abgestimmte Übungswahl.
FAQ · Häufige Fragen
Was Läufer fragen.
Bin ich zu langsam für Coaching?
Nein. Coaching ist keine Frage des Tempos, sondern der Bereitschaft, an sich zu arbeiten. Ich coache Anfänger, die ihren ersten 5er sauber laufen wollen, genauso wie Wettkampfläufer mit Sub-3-Ambition. Niveau bestimmt den Plan, nicht den Zugang.
Warum stehen keine Preise auf der Webseite?
Weil jeder Läufer eine andere Konstellation mitbringt. Frequenz, Block-Größe, Online-Anteil, Wettkampf-Saison. Im Erstgespräch klären wir, was sinnvoll ist, und du bekommst eine konkrete Zahl ohne Verkaufsdruck.
Kann ich das mit Lauftreff oder Verein kombinieren?
In den meisten Fällen ja. Wir stimmen die Belastung so ab, dass dein Lauftreff Teil des Plans wird nicht in Konkurrenz. Wenn du in einem Verein mit eigenem Coach läufst, sprechen wir vorher, was sinnvoll ist.
Ich komme aus einer Verletzungspause. Geht das?
Genau dafür ist das Coaching besonders sinnvoll. Sensible Belastungssteuerung und viel Athletik-Basis helfen, dass du nicht gleich wieder ausfällst. Bei strukturellen Themen arbeite ich eng mit Johanna (Physio) zusammen.
Wie viele Einheiten pro Woche sind realistisch?
Drei bis fünf pro Woche sind typisch davon ein bis zwei mit mir, der Rest selbstständig nach Plan. Für Anfänger reichen oft drei, für Marathon-Vorbereitung gehen wir auf vier bis fünf.
Coachst du auch ohne Wettkampfziel?
Ja, gerne. Gesundheit, Technik und beschwerdefreies Laufen sind genauso valide Ziele wie eine Bestzeit. Der Plan sieht dann anders aus weniger Periodisierung, mehr Konstanz und Athletik-Anteil.
Bereit, schneller zu werden?
Kostenloses Erstgespräch. Wir reden über Ziele, Wettkämpfe und ob das Coaching für dich passt. Wenn nicht, sage ich's ehrlich.